Flocos De Aveia Engorda | Aveia Engorda Ou Emagrece? Saiba A Verdade | Saúde Na Comida
Caso você esteja sofrendo com o problema de colesterol alto, obviamente precisa adotar por uma forma de alimentação mais saudável e com isso, a aveia emagrece e se torna um excelente aliado na redução do colesterol alto. A fibra insolúvel presente na aveia chamada beta glucana auxilia combatendo os problemas de constipação, limpa o seu cólon além de liberar a energia que o corpo possa usar para remover toxinas. A fibra solúvel presente na aveia faz a conversão do gel viscoso no seu trato digestivo diminui o colesterol ruim em seu corpo unindo-se às substâncias ligadas ao aumento do colesterol. Ele não tem impacto sobre a produção de colesterol bom. A aveia emagrece também pelo fato dela possuir um baixo índice glicêmico, onde o carboidrato presente nela é lentamente absorvido pela corrente sanguínea. Eis um dos principais motivos da aveia ser considerado um ótimo alimento para diabéticos. Sendo assim, a aveia emagrece, pois ela promove a diminuição da velocidade da absorção de açúcar de qualquer comida com base de amido que você possa comer em seguida e, portanto, ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue.
Flocos de aveia engorda em
O leite integral pode ser substituído pelo desnatado ou por leite de cereais, de amêndoas, de arroz, água de coco ou mesmo água. Já entre os tipos do grão, o farelo de aveia é o mais indicado para emagrecer, já que possui mais fibras do que as versões em flocos, flocos finos ou farinha. E o açúcar deve ser trocado por adoçante de forno ou ágave. É possível também fazer um mingau com aveia e claras de ovo, deixando a receita rica em proteínas e ainda mais nutritiva. Junte tudo e misture em fogo baixo até formar o mingau. Para aumentar a queima de calorias, a nutricionista indica salpicar canela em pó no mingau de aveia, que é um termogênico natural capaz de acelerar a perda de peso, ou colocar pedaços de goji berry, uma frutinha pouco calórica que tem ação antioxidante e promove detox no organismo. Thinkstock
Flocos de aveia faz engordar
A aveia engorda? Essa é uma pergunta comum tanto para quem quer perder peso (ou que precisa de alimentos ricos em carboidratos), como para atletas. A verdade é que ela pode agir dos dois modos, isto é, pode ajudar a emagrecer ou a engordar. Tudo vai depender da forma como ela for ingerida e preparada. O fato é que a aveia é um dos melhores cereais matutinos e ajuda a manter a boa saúde. Se você perguntasse se a aveia em si engorda, a resposta seria um sonoro não. Mas se a pergunta for se produtos derivados de aveia ajudam a emagrecer, a resposta é um pouco diferente. Vamos lhe explicar a seguir os casos em que a aveia engorda e os casos em que ela, de fato, ajuda a emagrecer. Como a aveia engorda? A forma que você vai ingerir a aveia define o quão calórica ela se tornará. Opções como bolo de aveia com manteiga e açúcar, mingau (com leite e açúcar, por exemplo) ou uma banana com mel e aveia são opções pesadas, que tendem a engordar. O mesmo serve para biscoitos de aveia industrializados com açúcar e gordura.
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