Regeneração Cartilagem Joelho: Cientistas Regeneram Cartilagem Com Células-Tronco | Veja
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Você também deve tomar um medicamento anti-inflamatório, como o ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve), imediatamente após apresentar qualquer inflamação ou dor no local. Continue fazendo uso dessas medicações até os sintomas desaparecerem. Exercícios Quando a inflamação estiver finalmente sob controle, comece a realizar alguns exercícios de alongamento básicos. Eles aumentarão o fluxo sanguíneo para os tecidos do joelho e aumentarão a flexibilidade e a mobilidade do local. Além disso, é indicado alongar tanto o seu quadríceps (músculo frontal da coxa) e os isquiotibiais, para a recuperação da maioria dos problemas de joelho. Para alongar o quadríceps, se apoie com a mão oposta à perna em uma parede e puxe seu tornozelo na direção dos glúteos durante 15 a 30 segundos. Repita esse exercício várias vezes. Para o tendão, posicione a posterior da perna machucada para trás e a outra para frente, inclinando-se para frente e dobrando o joelho. Ao mesmo tempo, estenda a perna de trás e alongue o tendão durante cerca de um minuto e meio.
Vários estudos demonstraram a eficácia do MSM no alívio da dor e aumento da amplitude articular em indivíduos com osteoartrose. As doses necessárias podem no entanto ser altas. As usadas nos estudos variaram de 3 a 6 gramas por dia. S-adenosylmethionine (SAMe) Se tem vindo a sofrer de problemas articulares, então terá de reavaliar e ajustar o seu programa de treino. O SAMe é uma das substâncias mais promissoras para a regeneração das cartilagens das articulações. Vários estudos clínicos mostraram uma redução da dor e da rigidez enquanto estudos realizados em animais mostraram que o SAMe pode estimular a produção de cartilagem, que é um fator crítico na reversão do processo da osteoartrite. A literatura científica descreve vários potenciais mecanismos de ação através dos quais o SAMe exerce os seus efeitos, incluindo: redução dos mediadores inflamatórios; aumento dos níveis de glutationa; sinalização direta ou indireta da síntese ou sobrevivência da cartilagem; metilação do DNA ( 12). Óleo de peixe O óleo de peixe contem os ácidos gordos ómega 3 EPA (eicosapentaenoic acid) e DHA (decoxahexaenoic acid).