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Isso porque suas fibras retardam a digestão do amido. O que, por sua vez, ajuda a prevenir um rápido aumento do açúcar no sangue. Aveia também tem beta-glucanas. Beta-glucanas são fibras solúveis que retardam o movimento do bolo alimentar. Isso causa maior saciedade no organismo e, como consequência, reduzem a absorção de gorduras e glicose. Outra boa notícia é que a aveia também ajuda muito na pele, ao melhorar a firmeza e o processo anti-inflamatório – muito indicado para quem sofre com a celulite. Por todos estes motivos, é bom contar com sua presença na mesa além do café da manhã. Minha dica é incorporá-la em receitas cotidianas. Uma dica: a aveia em forma de farinha possui menos fibras em comparação com as outras versões do cereal. Ainda assim, seu uso é mais indicado que o da farinha de trigo branca. A receita a seguir fica pronta em 15 minutos e rende uma porção, com 338, 8 Kcal. Panqueca de aveia Ingredientes 3 colheres (sopa) de aveia em flocos 3 claras 3 sachês de adoçante em pó 2 fatias finas de queijo branco light Canela, geleia de morango light e morangos para decorar a gosto Modo de preparo Bata ligeiramente as claras.
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