Tomar Pequeno Almoço &Raquo; Doação De Cachorro Pequeno
1) Aveia + Whey É um dos pequenos-almoços mais básicos que podemos encontrar mas também um dos mais eficientes. A aveia é fonte de hidratos de carbono simples e a proteína whey, como o próprio nome indica, é fonte de proteína. Bastam cerca de 60gr de flocos de aveia, juntas água quente até ficarem tapados e de seguida colocas 1 scoop de proteína whey de sabor a teu gosto e misturas tudo. Caso queiras podes também juntar uma colher de sobremesa de manteiga de amendoim para dar mais textura e conferir gordura boa à receita. 60gr de Flocos de Aveia 1 Scoop de Proteína Whey 1 Colher de Sobremesa de Manteiga de Amendoim Total: 450 calorias com 34gr de proteína, 40gr de hidratos de carbono e 16gr gordura. Ah… entre fazer as papas e consumi-las, demorarás entre 10 a 15 minutos. Aveia + whey. Um clássico para quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular 2) Iogurte Skyr Especialmente pensado para as pessoas que não têm tempo a perder pela manhã, o iogurte Skyr é uma excelente solução. Existe versão líquida e sólida.
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O site consultou vários especialistas e nutricionistas para elaborar esta lista fundamental para quem quer começar o dia de forma saudável. Toda a gente sabe que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, por isso, deve juntar logo de manhã na mesma refeição "bons" hidratos de carbono, fibras e alguma proteína. E quais são os milagrosos alimentos que devemos comer ao pequeno-almoço? O escolheu 20 alimentos, eu destaco oito: Este delicioso e cremoso iogurte está carregado de cálcio e proteínas (praticamente o dobro das que existem num iogurte normal), o que o vai manter cheio durante toda a manhã. O ideal é escolher um iogurte grego natural e light, claro, e junte-lhe fruta fresca. Veja aqui sete receitas diferentes para fazer com o seu iogurte grego. Papas de Aveia A aveia é rica em beta-glucano, um tipo de fibra que ajuda a reduzir os níveis de colesterol. Além disso, tem ómega 3, potássio e ácido fólico. Evite as aveias com sabores porque o mais provável é conterem açúcar.
