Marilyn Monroe Corpo
O que comer Como é óbvio, uma longa caminhada abre o apetite. E como estamos na terra da carne arouquesa, nada como provar uma bela vitela ou um suculento bife na Casa dos Bifes Silva, em Alvarenga, a poucos quilómetros dos passadiços. Rodeada de campos verdejantes e paisagens dignas de visita, esta casa proporciona-lhe momentos de grande prazer, começando pela vitela assada no forno de lenha, passando pelo suculento bife "à moda de Alvarenga", há pratos para todos os gostos. Se for mais adepto de comer ao ar livre, pode sempre levar farnel e fazer um piquenique junto ao Paiva, aproveitando ainda para um mergulho refrescante. Mas tome atenção a todas as indicações e, sobretudo, não deixe lixo para trás.
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Poupança de tempo. Não se perde tempo em deslocações ao ginásio. Mais abaixo poderá ver um exemplo de um treino muito completo, para trabalhar todos os grandes grupos musculares do corpo. Exemplo de um treino com halteres Como progredir Faça um esforço sincero para realizar todos os exercícios de forma lenta e controlada, de forma a rentabilizar ao máximo os seus treinos. Mantenha em mente que a melhor forma de maximizar a intensidade dos seus treinos é realizando os exercícios em toda a sua amplitude, com a técnica correta, respiração correta (inspire ao descer o peso e expire ao subir) e um peso que permita a realização dos exercícios com a forma correta. De forma a obter progressos, dê o seu melhor para aumentar o número de repetições que realiza e/ou aumentar o peso utilizado nos exercícios, mas nunca à custa da deterioração da técnica utilizada. Séries e repetições Como já deverá saber por esta altura, o treino perfeito não existe. O melhor treino é aquele que se adequa às particularidades, necessidades e objetivos de cada um.